Possivelmente
o que lhe chamou a atenção sobre este assunto foram as palavras “SOBREVIVER” e/
ou “CRISE” – isto é completamente compreensível, visto a época e boatos que
andam circulando pelos meios de informação, como: fim dos tempos, tempestades
solares, alinhamento planetário, super população mundial, fome!
Sem
desmerecer qualquer um dos assuntos acima, este artigo esta mais voltado a
nossas constantes e frequentes crises pessoais, sim, as nossas intimas
angustias, ansiedades, medos, inseguranças, que acabam nos encaminhando pra
momentos de crises, dos quais, necessitamos e merecemos sobreviver...
Como
psicóloga, ouço diariamente as longas filas de palavras doloridas que escorrem
dos meus pacientes, você poderá pensar “escorrem?”, sim, escorrem, porque são
mais semelhantes a lágrimas palavras, a choro soletrado ou simplesmente, as
palavras que vem da mente conturbada e cheia de sofrimento, que transformam o
pensamento e, consequentemente, a vida destas pessoas em dor... pensam em dor,
vivem na dor... eis que vem a CRISE e em decorrência da mesma, eis que surge o
processo do morrer longamente e do qual é necessário, sobreviver...
Os
assuntos deste fim de ano acabam nos arrastando pra uma maré de sofrimento e
angustia, que na verdade encobrem nossos medos, ficam assim, disfarçados em
medo de guerras, medo de fome, mas continuam sendo primordialmente, medo.
Conversando com uma amiga, eu falava sobre os receios que por vezes surgem em
mim, ao ler noticias sobre o fim dos tempos, sobre a ansiedade em saber se
estas noticias tem fundamentos ou não, nas preocupações que vem ao pensar nos
meus filhos. Esta amiga me ouvia pacientemente, mas quando acabei de falar ela
disse simplesmente, com a sabedoria de pessoas que se iluminam em momentos
melindrosos como este: “Mas Ju, crises e problemas nos passamos diariamente...”
sim, realmente, as enfrentamos todos os dias e a cada uma que surge, pensamos
que nada é tão difícil, que possivelmente a mesma não vai acabar nunca, que
somos seres sem sorte, que não temos saída... até o momento em que passam,
melhoram, nos acostumamos com isto, enfim, não sentimos mais a situação com a
ansiedade ou desespero de antes, as vezes até nos esquecemos das sensações que
acompanhavam os mesmos, até que surjam novas situações e novamente, esquecidos
que somos de que tudo passa, com nossa mente melindrosa, novamente nos lançamos
em um mar de lamentações e medos que vão aos poucos criando em nossa estrutura,
pequenas rachaduras, pequenos buracos que vão drenando nossa vitalidade,
levando-nos invariavelmente a dor e ao sofrimento, espiritual, moral e físico.
Então,
como lidar com estas situações que nos afligem? Como amenizar as palpitações,
diminuir os apertos na barriga? Como abrandar as angustias, quando em casa os
filhos trazem preocupações, o relacionamento amoroso esta ruim, o emprego não é
sua realização? Compreendo que frequentemente, nossa vivencia diária pode ser
um desafio, desde o momento que abrimos os olhos pela manhã, se conseguimos pelo
menos dormir, até o momento em que pensamos em repousar. Principalmente se
temos nas nossas relações mais próximas, pessoas doentes, dependentes químicos,
problemas financeiros, ou seja, onde alem de nossos medos e ansiedades
primordiais, se soma um montante de situações que torna esta vivência mais difícil
e penosa, uma verdadeira batalha diária, onde somos chamados a fazer parte.
Mas,
mesmo nestas situações, é necessário se fortalecer, é necessário estabelecer um
equilíbrio que lhe permita lidar com estas e outras dificuldades, da melhor
maneira possível, de uma maneira mais abrangente, onde todo o seu potencial possa
ser usado, tanto para ficar equilibrado e saudável, como para, se este for o
caso, auxiliar as pessoas ao seu redor. Lembrar-se sempre do mestre Jesus, “Pode,
porventura, um cego guiar a outro cego? Não cairão ambos no barranco? O
discípulo não está acima do seu mestre; todo aquele porém, que for bem
instruído será como seu mestre...”, ou seja, precisamos ficar bem, por nós,
pelo próximo, por nós, pela nossa família, por nós, pelo nosso ambiente de
trabalho, por nós e por nós mesmos!
Enfim,
segue algumas recomendações que dou a meus pacientes, peço que tente, que não
descarte sem tentar de verdade, quando falo “de verdade” é verdadeiramente, de
todo seu coração, de toda sua alma, que jogue em cada possibilidade de melhora,
toda sua energia, toda sua vontade em se tornar o líder de si mesmo, de sair
dos abismos que muitas e muitas vezes criamos pra nós mesmos...
1-
Tempo
e disciplina
Quanto tempo tem seu dia? Tirando os
períodos que leva entre acordar, deitar, transito, trabalho, possivelmente você
tem 3 ou 4 horas em que pode usar. Se ainda esta estudando e trabalhando, umas
2 horas... mas o que proponho não usa horas, mas sim minutos, sim, minutos do
seu dia que precisam ser usados pra você, só para você. Então, pense com
carinho em você, uma coisa que pode ajudar a se dar este tempo é o seguinte:
sente-se em um lugar mais calma, feche os olhos e imagine a seguinte cena: um
lugar que você gosta muito, mar, serra, enfim, pense em um lugar em que você se
sente protegido, onde você encontra a sensação de paz, para que a cena se torne
ainda mais real, pense nos detalhes deste lugar, por exemplo, se estamos falando
de praia, imagine que você esta pegando na areia e na sensação desta areia
escorrendo pela sua mão, através de seus dedos, permita que estas imagens se
tornem as mais reais possíveis, bem, após ancorar, fazer com que elas adquiram
este toque de realidade, imagine mais, observe que as mãos que estão tocando os
lugares que você escolheu, areia, grama, enfim, que estas mãos vão se tornando
cada vez menores, que seus dedos são pequenos, que a mão é delicada e cada vez
mais e mais jovem, assim, você esta voltando para sua infância, para um momento
de fragilidade e necessidade de segurança, mas que agora não depende de outras
pessoas, agora esta criança depende de você, só você pode dar segurança e
tranquilidade para esta criança interior, só você pode deixa-la em paz, só
você!
Pensando nesta situação, observando sua
criança interior, fonte de todas suas inseguranças e medos e na necessidade que
a mesma tem de você, reflita, ela/ você, merecem um tempinho juntos, um
tempinho em que você vai, pouco a pouco, dando a esta criança, uma
tranquilidade e equilíbrio que é necessário no seu mundo interior, observe de
coração a criança que você foi, pense em suas necessidades e me responda: “Quantos
minutos você pode dar pra esta criança tão necessitada de você, tão necessitada
do seu colo, do seu carinho?” É isto que te peço, alguns minutinhos do seu dia
pra você mesmo, mas pense que é mais do que pra você, homem/ mulher adulto(a),
é pra sua criança interior, para suas memórias doloridas, para suas saudades
infantis... peço simplesmente 15 a 20 minutinhos do seu dia, mas que este tempo
seja completamente reservado para isto, por isto o tema : tempo e disciplina,
porque é necessário um tempinho e disciplina para seguir com este tempo. Lembre-se
do ditado “água mole em pedra...” acredite! Ele funciona! Comportamentos que
não são inatos, que não fazem parte do nosso dia, podem ser incorporados a
nossa rotina diária, basta que sejam realizados metodicamente, assim aconteceu
com nosso habito de trabalhar, de almoçar em determinado horário, enfim, a
várias atividades que habitualmente realizamos.
Então, reserve estes minutos para você,
acredite que você merece e que vão te fazer bem...
2-
Comece
pelo seu interior, viagem interna...
Bem, já com o tempo estabelecido, vamos
nomear um motivo, um tema para seu momento de relaxamento... sente-se
confortavelmente e aprenda a respirar, a viagem interna é uma forma de
auto-hipnose, onde você vai realmente fazer uma viagem interna, através de seus
órgãos, um a um, algo que pode ajudar nesta viagem é ver imagens de seu mundo
interno, da parte interna do seu corpo, isto pode ser possível, em sites,
revistas, livros. Pegue estas imagens e observe onde esta cada um dos seus órgãos,
se conheça realmente, observe as imagens e se apalpe, tentando encontrar em seu
corpo a localização aproximada de cada órgão, observe como, por exemplo, o
pulmão realiza o processo de respiração, como se expande e se contrai, como é
sua textura, sua cor, enfim, tome intimidade com o que ocorre dentro de você,
agora vamos ao exercício:
“feche os olhos, respire profundamente,
perceba como seu tórax sobe e desce de acordo com sua respiração, procure
inspirar profundamente e segure assim por alguns instantes, até que comece a
ficar incomodo e solte todo o ar, l-e-n-t-a-m-e-n-t-e..., para novamente
segurar assim por alguns instantes, repita este exercício umas 3 ou 4 vezes e
sinta como seu corpo relaxa, como você vai ficando cada vez mais e mais
relaxado e tranquilo... imagine que aos poucos você vai respirando e o ar que
respira adquire uma cor dourada, prateada, branca, uma cor que ilumine, e que
aos poucos, bem aos poucos esta luz vai penetrando mansamente através do seu
nariz, que ela acompanha sua respiração, l-e-n-t-a-m-e-n-t-e..., subindo
mansamente pelo nariz, entrando pelo seu rosto, vá mentalizando o caminho
percorrido por esta luz, como fica a parte interna da face com o globo ocular
completamente iluminado, iluminando também seu cérebro, clareando e iluminando
cada ponto dentro da caixa craniana, parte interna total e completamente
repleta de luz, esta luz penetra mansamente em seu cérebro, iluminando também a
parte interna da sua boca, deixando a língua, dentes, garganta, completamente
claro e cheio de luz, é uma luz que limpa, cura, energiza, que vai pouco a
pouco descendo por sua garganta, iluminando e limpando, a parte interna do seu
pescoço, descendo mansamente, em ondas de luz, através de seus braços,
iluminando músculos, ossos, veias, e continua seu caminho até escorrer pelas
pontas das unhas, saindo em luz... percorrendo também a parte interna de seu
tórax, preenchendo, iluminando, curando, vitalizando seus pulmões, mentalize e
foque seus pulmões total e completamente cheios desta luz maravilhosa, que
cura, vitaliza, preenchendo seu pulmão esquerdo e aos poucos também preenchendo
seu pulmão direito, mentalize, visualize seus pulmões completamente cheios de
luz... (continue fazendo o mesmo exercício em cada órgão do seu corpo, quando
mentalizamos, visualizamos, estamos direcionando energia, realizando mudanças
sutis que o tempo vai nos encarregar de perceber e compreender, nosso
pensamento é energia que movimento outros níveis de energia, direcione a
energia contida em você para reorganizar seu mais precioso bem, sua máquina
humana...) ... enfim, após percorrer, órgão por órgão, visualize esta luz
escorrendo pelos dedos dos pés, mentalize seu corpo total e completamente
iluminado, você é luz, apenas luz... respire calma e profundamente, aos
pouquinhos, vá despertando completamente, apertando as mãos, enrijecendo e
soltando todos os músculos do seu corpo, pelo menos 2 ou 3 vezes, sentindo seus
corpo dissipando, pouco a pouco, este torpor e voltando lentamente ao seu equilíbrio
desperto...
Acredito que se você chegou até aqui,
podemos acreditar que esta realmente empenhado em cuidar de si mesmo, então,
ponha o exercício em prática, na próxima semana continuo a colocar mais alguns
itens que podem auxiliar seu equilíbrio e assim melhorar sua vida...
Grande abraço de luz a todos...
Jussara
09/10/2012
